第四章暑期苦练
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“靠，今天也输的太窝囊了，玉轩你说是不是，还装什么样说了一堆废话。”“坤子，人家说得有道理啊，我打算这个假期好好练下防守，你们也一起来啊，特别是你，坤子，你的力量实在太差了。你们假期有什么打算啊？”“我现在还没任何计划哦。”我妈要我去参加钢琴班啊。”李豪答道“我打算上午去打暑期工，下午练球，如果你么有空，下午也来一起练球吧。”“好的，到时见啦。”“走吧，莹莹，我送你回家。”
“小轩啊，你可是很久没来爷爷家陪我老头子聊天了，你说，该怎么罚你啊。”“啊？爷爷，你也知道这最近三个月要复习嘛，所以就很少来嘛。”“是嘛？那怎么陪莹莹的时间有那么多啊，是不是想把我的宝贝孙女给拐走啊？”“爷爷你说什么呢，我是和玉轩哥哥一起复习啊，又没干什么。”“呵呵，爷爷又没说什么，小妮子你那么紧张干什么啊。”“爷爷，你好讨厌，你为老不尊。”莹莹红着脸锤打着爷爷出气。“玉轩啊，这个假期又什么安排嘛？”“哦，我想去找一分上午工作的暑期工，下午就练球。”“那你找到暑期工没？”“没有呢，明天去看看有没招聘信息。”“这样吧，玉轩，明天你去这间公司去找一个叫李乐的人，她会安排你的。”袁爷爷给乐张玉轩一张名片，上面只有袁爷爷的名字和手机号码。”“谢谢爷爷。”“傻小子，要谢的话今天陪我下棋。”“好啊，我也很久没下了。”一老一小两个人在在棋盘上杀了个天昏地暗，直到晚上10点，袁爷爷才意犹未尽得把张玉轩放了回家。
第二天早上8点，张玉轩来到了袁爷爷告诉他得那个地方，是一栋有30层高的大厦，他走进大堂，看到许多穿着穿着西服，穿着套装的上班一族。张玉轩正发愁怎么去找那个叫李乐的人，一个保安走了过来“这位同学，请问有什么事嘛？”“哦，我找人，他叫李乐。”“请你随我来。”保安把张玉轩领到接待处叫张玉轩等一会，不多久，一个穿着浅灰色套装的白领女性走到张玉轩面前，:”你好，我就是李乐，你叫张玉轩吧？””好高大，好壮实的一个男生啊，”李乐一个人暗暗想到。“嗯，是的，你好。”“你可以叫我乐姐，根据你的情况，我把你安排到物流部门，我已经叫物流部门的黄师父带着你，有什么不懂的都可以问他，如果有什么事也可以来找我，上班的时间从早上7。30到中午12点，没什么问题吧？”“没什么问题，谢谢你啊，乐姐。”“走吧，我现在就带你去物流部。”
“玉轩啊，我听说你才刚初中毕业吧，怎么那么高大啊？”“呵呵，乐姐，我平时有经常打球，所以长得比较快些吧。”“哦，那你打球打得很好咯？”“一般啦，”想起昨天那场球，张玉轩心里就觉得窝囊。“黄师父，这就是张玉轩。”“玉轩，好好干啊，我就先走了，有什么事就来找我啊。”
“玉轩，我们来了。”下午两点，坤子和李豪来到了球场“怎么样，你上班辛苦嘛？”“不会，那里得人都队我挺好得。”“今天咱们练什么啊？”
“力量与耐力，我发现我们这两方面都很差，首先30组折返跑，再来5组俯卧撑，每组30个，然后练习投篮和罚球，半个小时后再做以遍刚才说的，怎么样？”“你小子够狠，我们认命。”
“坤子，我觉得你力量不太够，以后突破可以多用点变向运球突破，再加上你的速度也不慢，应该有不错的效果。”“是啊，我怎么没想到呢，我他妈真是笨蛋。”“李豪，你也多练习下运球，我感觉你的球感不太好，是吧？”“是啊，玉轩，你有什么方法没有？”“我看过一些篮球理论的书，有以个方法你倒可以试试。”“什么方法，快说。”
“就是持球人弯着腰，叉开了自己的双腿，左右手做着8字型的练习，也就是右手的球由前面从胯下“塞”了过去，然后左手从后面接住，接了球的左手移到了前面之后，再从胯下“塞”过去，右手在后面接住了球，如果循环不已。十几分钟之后，再来一个三围（颈、腰、膝）绕环，接着就是双手持球，用腕力快速左右弹拨球，同时上下移动，再来就是单手持球，掌心向上，将球慢慢地向手臂内侧移动，慢慢将手臂在体后伸直，再使持球手向前向上，到最高点时手腕翻转，重新恢复到起始位子，最后是伸直双臂，球置于体前中间，单手控球将球拉高至头顶，稳定一会儿！再放下换手，进行双手交换拉球。这个循环结束之后，再重头再来。 。
“靠，今天也输的太窝囊了，玉轩你说是不是，还装什么样说了一堆废话。”“坤子，人家说得有道理啊，我打算这个假期好好练下防守，你们也一起来啊，特别是你，坤子，你的力量实在太差了。你们假期有什么打算啊？”“我现在还没任何计划哦。”我妈要我去参加钢琴班啊。”李豪答道“我打算上午去打暑期工，下午练球，如果你么有空，下午也来一起练球吧。”“好的，到时见啦。”“走吧，莹莹，我送你回家。”
“小轩啊，你可是很久没来爷爷家陪我老头子聊天了，你说，该怎么罚你啊。”“啊？爷爷，你也知道这最近三个月要复习嘛，所以就很少来嘛。”“是嘛？那怎么陪莹莹的时间有那么多啊，是不是想把我的宝贝孙女给拐走啊？”“爷爷你说什么呢，我是和玉轩哥哥一起复习啊，又没干什么。”“呵呵，爷爷又没说什么，小妮子你那么紧张干什么啊。”“爷爷，你好讨厌，你为老不尊。”莹莹红着脸锤打着爷爷出气。“玉轩啊，这个假期又什么安排嘛？”“哦，我想去找一分上午工作的暑期工，下午就练球。”“那你找到暑期工没？”“没有呢，明天去看看有没招聘信息。”“这样吧，玉轩，明天你去这间公司去找一个叫李乐的人，她会安排你的。”袁爷爷给乐张玉轩一张名片，上面只有袁爷爷的名字和手机号码。”“谢谢爷爷。”“傻小子，要谢的话今天陪我下棋。”“好啊，我也很久没下了。”一老一小两个人在在棋盘上杀了个天昏地暗，直到晚上10点，袁爷爷才意犹未尽得把张玉轩放了回家。
第二天早上8点，张玉轩来到了袁爷爷告诉他得那个地方，是一栋有30层高的大厦，他走进大堂，看到许多穿着穿着西服，穿着套装的上班一族。张玉轩正发愁怎么去找那个叫李乐的人，一个保安走了过来“这位同学，请问有什么事嘛？”“哦，我找人，他叫李乐。”“请你随我来。”保安把张玉轩领到接待处叫张玉轩等一会，不多久，一个穿着浅灰色套装的白领女性走到张玉轩面前，:”你好，我就是李乐，你叫张玉轩吧？””好高大，好壮实的一个男生啊，”李乐一个人暗暗想到。“嗯，是的，你好。”“你可以叫我乐姐，根据你的情况，我把你安排到物流部门，我已经叫物流部门的黄师父带着你，有什么不懂的都可以问他，如果有什么事也可以来找我，上班的时间从早上7。30到中午12点，没什么问题吧？”“没什么问题，谢谢你啊，乐姐。”“走吧，我现在就带你去物流部。”
“玉轩啊，我听说你才刚初中毕业吧，怎么那么高大啊？”“呵呵，乐姐，我平时有经常打球，所以长得比较快些吧。”“哦，那你打球打得很好咯？”“一般啦，”想起昨天那场球，张玉轩心里就觉得窝囊。“黄师父，这就是张玉轩。”“玉轩，好好干啊，我就先走了，有什么事就来找我啊。”
“玉轩，我们来了。”下午两点，坤子和李豪来到了球场“怎么样，你上班辛苦嘛？”“不会，那里得人都队我挺好得。”“今天咱们练什么啊？”
“力量与耐力，我发现我们这两方面都很差，首先30组折返跑，再来5组俯卧撑，每组30个，然后练习投篮和罚球，半个小时后再做以遍刚才说的，怎么样？”“你小子够狠，我们认命。”
“坤子，我觉得你力量不太够，以后突破可以多用点变向运球突破，再加上你的速度也不慢，应该有不错的效果。”“是啊，我怎么没想到呢，我他妈真是笨蛋。”“李豪，你也多练习下运球，我感觉你的球感不太好，是吧？”“是啊，玉轩，你有什么方法没有？”“我看过一些篮球理论的书，有以个方法你倒可以试试。”“什么方法，快说。”
“就是持球人弯着腰，叉开了自己的双腿，左右手做着8字型的练习，也就是右手的球由前面从胯下“塞”了过去，然后左手从后面接住，接了球的左手移到了前面之后，再从胯下“塞”过去，右手在后面接住了球，如果循环不已。十几分钟之后，再来一个三围（颈、腰、膝）绕环，接着就是双手持球，用腕力快速左右弹拨球，同时上下移动，再来就是单手持球，掌心向上，将球慢慢地向手臂内侧移动，慢慢将手臂在体后伸直，再使持球手向前向上，到最高点时手腕翻转，重新恢复到起始位子，最后是伸直双臂，球置于体前中间，单手控球将球拉高至头顶，稳定一会儿！再放下换手，进行双手交换拉球。这个循环结束之后，再重头再来。 展开全部内容
“靠，今天也输的太窝囊了，玉轩你说是不是，还装什么样说了一堆废话。”“坤子，人家说得有道理啊，我打算这个假期好好练下防守，你们也一起来啊，特别是你，坤子，你的力量实在太差了。你们假期有什么打算啊？”“我现在还没任何计划哦。”我妈要我去参加钢琴班啊。”李豪答道“我打算上午去打暑期工，下午练球，如果你么有空，下午也来一起练球吧。”“好的，到时见啦。”“走吧，莹莹，我送你回家。”
“小轩啊，你可是很久没来爷爷家陪我老头子聊天了，你说，该怎么罚你啊。”“啊？爷爷，你也知道这最近三个月要复习嘛，所以就很少来嘛。”“是嘛？那怎么陪莹莹的时间有那么多啊，是不是想把我的宝贝孙女给拐走啊？”“爷爷你说什么呢，我是和玉轩哥哥一起复习啊，又没干什么。”“呵呵，爷爷又没说什么，小妮子你那么紧张干什么啊。”“爷爷，你好讨厌，你为老不尊。”莹莹红着脸锤打着爷爷出气。“玉轩啊，这个假期又什么安排嘛？”“哦，我想去找一分上午工作的暑期工，下午就练球。”“那你找到暑期工没？”“没有呢，明天去看看有没招聘信息。”“这样吧，玉轩，明天你去这间公司去找一个叫李乐的人，她会安排你的。”袁爷爷给乐张玉轩一张名片，上面只有袁爷爷的名字和手机号码。”“谢谢爷爷。”“傻小子，要谢的话今天陪我下棋。”“好啊，我也很久没下了。”一老一小两个人在在棋盘上杀了个天昏地暗，直到晚上10点，袁爷爷才意犹未尽得把张玉轩放了回家。
第二天早上8点，张玉轩来到了袁爷爷告诉他得那个地方，是一栋有30层高的大厦，他走进大堂，看到许多穿着穿着西服，穿着套装的上班一族。张玉轩正发愁怎么去找那个叫李乐的人，一个保安走了过来“这位同学，请问有什么事嘛？”“哦，我找人，他叫李乐。”“请你随我来。”保安把张玉轩领到接待处叫张玉轩等一会，不多久，一个穿着浅灰色套装的白领女性走到张玉轩面前，:”你好，我就是李乐，你叫张玉轩吧？””好高大，好壮实的一个男生啊，”李乐一个人暗暗想到。“嗯，是的，你好。”“你可以叫我乐姐，根据你的情况，我把你安排到物流部门，我已经叫物流部门的黄师父带着你，有什么不懂的都可以问他，如果有什么事也可以来找我，上班的时间从早上7。30到中午12点，没什么问题吧？”“没什么问题，谢谢你啊，乐姐。”“走吧，我现在就带你去物流部。”
“玉轩啊，我听说你才刚初中毕业吧，怎么那么高大啊？”“呵呵，乐姐，我平时有经常打球，所以长得比较快些吧。”“哦，那你打球打得很好咯？”“一般啦，”想起昨天那场球，张玉轩心里就觉得窝囊。“黄师父，这就是张玉轩。”“玉轩，好好干啊，我就先走了，有什么事就来找我啊。”
“玉轩，我们来了。”下午两点，坤子和李豪来到了球场“怎么样，你上班辛苦嘛？”“不会，那里得人都队我挺好得。”“今天咱们练什么啊？”
“力量与耐力，我发现我们这两方面都很差，首先30组折返跑，再来5组俯卧撑，每组30个，然后练习投篮和罚球，半个小时后再做以遍刚才说的，怎么样？”“你小子够狠，我们认命。”
“坤子，我觉得你力量不太够，以后突破可以多用点变向运球突破，再加上你的速度也不慢，应该有不错的效果。”“是啊，我怎么没想到呢，我他妈真是笨蛋。”“李豪，你也多练习下运球，我感觉你的球感不太好，是吧？”“是啊，玉轩，你有什么方法没有？”“我看过一些篮球理论的书，有以个方法你倒可以试试。”“什么方法，快说。”
“就是持球人弯着腰，叉开了自己的双腿，左右手做着8字型的练习，也就是右手的球由前面从胯下“塞”了过去，然后左手从后面接住，接了球的左手移到了前面之后，再从胯下“塞”过去，右手在后面接住了球，如果循环不已。十几分钟之后，再来一个三围（颈、腰、膝）绕环，接着就是双手持球，用腕力快速左右弹拨球，同时上下移动，再来就是单手持球，掌心向上，将球慢慢地向手臂内侧移动，慢慢将手臂在体后伸直，再使持球手向前向上，到最高点时手腕翻转，重新恢复到起始位子，最后是伸直双臂，球置于体前中间，单手控球将球拉高至头顶，稳定一会儿！再放下换手，进行双手交换拉球。这个循环结束之后，再重头再来。 。
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第二天早上8点，张玉轩来到了袁爷爷告诉他得那个地方，是一栋有30层高的大厦，他走进大堂，看到许多穿着穿着西服，穿着套装的上班一族。张玉轩正发愁怎么去找那个叫李乐的人，一个保安走了过来“这位同学，请问有什么事嘛？”“哦，我找人，他叫李乐。”“请你随我来。”保安把张玉轩领到接待处叫张玉轩等一会，不多久，一个穿着浅灰色套装的白领女性走到张玉轩面前，:”你好，我就是李乐，你叫张玉轩吧？””好高大，好壮实的一个男生啊，”李乐一个人暗暗想到。“嗯，是的，你好。”“你可以叫我乐姐，根据你的情况，我把你安排到物流部门，我已经叫物流部门的黄师父带着你，有什么不懂的都可以问他，如果有什么事也可以来找我，上班的时间从早上7。30到中午12点，没什么问题吧？”“没什么问题，谢谢你啊，乐姐。”“走吧，我现在就带你去物流部。”
“玉轩啊，我听说你才刚初中毕业吧，怎么那么高大啊？”“呵呵，乐姐，我平时有经常打球，所以长得比较快些吧。”“哦，那你打球打得很好咯？”“一般啦，”想起昨天那场球，张玉轩心里就觉得窝囊。“黄师父，这就是张玉轩。”“玉轩，好好干啊，我就先走了，有什么事就来找我啊。”
“玉轩，我们来了。”下午两点，坤子和李豪来到了球场“怎么样，你上班辛苦嘛？”“不会，那里得人都队我挺好得。”“今天咱们练什么啊？”
“力量与耐力，我发现我们这两方面都很差，首先30组折返跑，再来5组俯卧撑，每组30个，然后练习投篮和罚球，半个小时后再做以遍刚才说的，怎么样？”“你小子够狠，我们认命。”
“坤子，我觉得你力量不太够，以后突破可以多用点变向运球突破，再加上你的速度也不慢，应该有不错的效果。”“是啊，我怎么没想到呢，我他妈真是笨蛋。”“李豪，你也多练习下运球，我感觉你的球感不太好，是吧？”“是啊，玉轩，你有什么方法没有？”“我看过一些篮球理论的书，有以个方法你倒可以试试。”“什么方法，快说。”
“就是持球人弯着腰，叉开了自己的双腿，左右手做着8字型的练习，也就是右手的球由前面从胯下“塞”了过去，然后左手从后面接住，接了球的左手移到了前面之后，再从胯下“塞”过去，右手在后面接住了球，如果循环不已。十几分钟之后，再来一个三围（颈、腰、膝）绕环，接着就是双手持球，用腕力快速左右弹拨球，同时上下移动，再来就是单手持球，掌心向上，将球慢慢地向手臂内侧移动，慢慢将手臂在体后伸直，再使持球手向前向上，到最高点时手腕翻转，重新恢复到起始位子，最后是伸直双臂，球置于体前中间，单手控球将球拉高至头顶，稳定一会儿！再放下换手，进行双手交换拉球。这个循环结束之后，再重头再来。 展开全部内容